An Unbiased View of تجربتي مع الصيام المتقطع
An Unbiased View of تجربتي مع الصيام المتقطع
Blog Article
هنا قُتل السنوار: ماذا نعرف عن المنزل الذي شهد اللحظات الأخيرة من حياة قائد حماس؟
من خلال دفعك إلى تناول وجبات أقل ، يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى انخفاض تلقائي في تناول السعرات الحرارية.
التعليق على الصورة، يؤدي تناول كمية صغيرة من الطعام قبل النوم إلى إطالة "حالة التغذية"، وهو ما يعني أنك قد لا تصل إلى الحالة الكيتونية أبدًا قبل وجبتك التالية
هو أحد أنظمة خسارة الوزن التي يتم خلالها تحديد ساعات محددة للأكل بينما خلال الساعات الأخرى لا يتم الأكل ويمكن فقط الاعتماد على المشروبات المحتوية على نسب قليلة أو خالية من السعرات الحرارية.
أما بالنسبة للأساليب الأخرى من الصيام المتقطع فتتلخص بالتالي: اقرئي أيضاً: رجيم نخالة القمح الاسرع في حرق الدهون وانقاص الوزن
(نظريًا، يمكن للشخص الذي يصوم أن يحصل على نفس الكمية من السعرات الحرارية كالمعتاد، على الرغم من أن كلاركسون تقول إن ذلك تجربتي مع الصيام المتقطع يؤدي من الناحية العملية إلى تقليل معظم الناس لكمية الطعام التي يتناولونها).
سمات: رشاقة وتغذية #الصيام المتقطع #خسارة الوزن #السموم #السمنة #إنقاص الوزن #تجربتي #الوزن الزائد #مرضى القلب
لانك الأهم احجزي موعدك مع طبيب النسائية في عيادة ويب طب الإلكترونية احجز الآن احجزي الآن احجزي موعد في عيادة ويب طب الإلكترونية ×
وتشير كلاركسون إلى أنه بدون معرفة شكل النظام الغذائي الصحي، يكتسب الناس الوزن مرة أخرى عندما يتوقفون عن الصيام، وتقول: "إذا كان ذلك يعني أنك تشعر بالجوع والقيود المفروضة على الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى أن تُفرط في تناول الطعام في اليوم التالي".
الاعتماد على الأطعمة كبيرة الحجم قليلة السعرات الحرارية كالخضروات النيئة والفواكه.
يعد هذا النظام هو المثالي لمن لم يجرب الصيام المتقطع من قبل، حيث يهيئ الجسم لفكرة وجود ساعات في اليوم دون طعام.
لذلك، قد لا يكون الصيام المتقطع هو الطريقة الصحيحة للأشخاص الذين يسعون لفقدان الوزن، لكن قد تكون هناك أسباب أخرى لتغيير أنماط الأكل الخاصة بك.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية الدليل الطبي مكالمة صوتية
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية